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  일주일전 운동을 어떻게  
동마참가자 2018-03-12 17:10:15, 조회 : 865, 추천 : 19

나름 동마준비 해오며 2주전 풀코스 까지 뛰었는데
일이 생겨 2주동안 운동을 전혀 못했습니다
남은 일주일 동안 어떻게 준비 해야 할지요?
어느정도의 운동을 해야 할지 감을 잡을수가 없네요
좋은 어드바이스 부탁 합니다




ㅊㅋㄴㅇ

열어어어어어얼심히~ 18.03.12
18:01:35




오늘

일주일 전인 오늘 10km 달려라. 속도는 빌드업주 3km - 레이스페이스 4km - 조깅스피드 3km..앙그럼 대회날 호흡안터진다. 화~금, 3km내외로 알아서 하고..
대회 전날 토요일은 떡치지 말고 강제휴식이나 약간의 런닝..일주일 남기고 부상으로 대회 못 나가는 사람 수천명임..
18.03.12
18:08:15




2주전

풀코스 뛰었으면 다 한거 아뉴?
앞으로 일주일은 말 그대로 테이퍼링~!!
18.03.12
18:18:22




50대아줌

과거 에밀 자토펙이 마라톤계를 주름잡을때, 대회를 2주 앞두고 입원해서 아무런 훈련을 못 했음에도 2주뒤 나간 대회에서 최고기록을 세웠다고 합니다.
윗분 말씀대로 테이퍼링하시면 되지요...
제대로 준비못한 저는 벼락치기로 마지막 날까지 해야하는데...
부럽사옵니다^^
18.03.12
20:11:52




ㅎㅎ

음..쉬어야겠네.ㅠㅠㅠㅠㅠ 18.03.13
07:58:27



이 름
암 호

                    

 
 
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