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  동마 준비는 어떻게들 하시나요?  
주자 2018-01-12 08:21:47, 조회 : 1,133, 추천 : 22

매년 그래왔긴 하지만....
추운 겨울이 지나고 나서 동마가 돌아오기에
다른 대회 대비해서 동마훈련은 항상 훈련양이 아주 빈약했습니다.

올해도 어김없이 그렇게 지나가고 있는데...ㅜㅜ
지금부터라도 훈련을 좀 해야하는데
날이 너무춥네요...

가끔 헬스장가서 트레드밀은 뛰는데...지겨워서...5킬로만 뛰긴합니다.

야외에서 장거리도 좀 뛰고 그래야할텐데...
다들 동마준비 어찌하고 계시는지요?
두꺼운옷 입고 뛰긴 거추장스럽고........

저만 그런지 모르겠지만
동마가 코스가 쉽다고들 해도 전 항상 동마기록은 안좋고
춘마가 월등히 좋은데...이게 훈련양 차이겠죠???

작년 춘마때보다 체중감량도 많이해서 몸상태는 좋아진듯한데...
문제는 추위때문에 훈련양이 문제네요........

동마대비 어찌들 하시는지 댓글 기다려봅니다~~~^^




달려라

연습만이 정답입니다
1.추워도 옷입고 야외서 달린다
2.실내 밀에서 죽어라 달린다
정직한 운동입니다.
무조건 달려야지 기록이 나옵니다.
서브3하신분들은 노력의 결과이므로 존경해야합니다.그냥 슬슬 놀면서 달성하신분은 없습니다.황영조도 지금 안되니까요?
18.01.12
10:00:11




↑윗분

말씀이 정답입니다.
이론의 여지가 없습니다.
야외 훈련이 부족하면 하루에
스콰트 2000
풋샾 300
런지 1000
하시면 됩니다.
18.01.12
11:20:38




젊은고수

턱걸이 40*5
푸시업 100*5
점프스쿼트 100*10
플랭크 10m*5
18.01.12
14:04:52




하만

웨이트 말고 달리기훈련은 안하시나요? 18.01.12
14:06:13





저는 기념품이 허접하여 동마는 안갑니다 18.01.12
15:07:07




초고수

1년전부터 테이퍼 링 만 하고있슴다 18.01.12
15:36:12



이 름
암 호

                    

 
 
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