어머니가 올해 환갑이신데 달리기를 좋아하십니다. 무리하실까봐 걱정이 되어 심박계를 사드렸습니다. 어머니는 대략 월 100km를 목표로 달리고 계십니다.
심박수를 모니터하면서 달려야 하는데 그래서 여쭙습니다. 달릴 때 심박수는 보통 140정도이고 평소에는 140을 넘지 않을 정도입니다. 레이스에선 150전후로 달리고 있습니다. 여기서 찾아보니 "180-나이"로 달리면 된다고 하던데 실제 심박수 120에서 달리는 건 불가능합니다. 환갑의 여성의 경우 어느 정도의 심박수로 뛰는 게 좋나요? |
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