1972년생 48세 남자입니다
.해마다 받는 회사 건강검진에서 2회 연속 신장기능 저하(eGFR 77.258.558.7수치 만성신장병 상태)가 나타나 걱정이 되어 현재는 달리기를 그만두고 하루 40분 내외의 걷기를 하고 있습니다.
저의 희망은 건강제일로 식사나 생활 습관이나 연습의 방식을 재검토하고, 10km, 하프, 풀의 자기 베스트 갱신을 목표로 해 연습하고 싶습니다. 그게 무리라면 기록에 구애받지 않고 가늘고 길게 80~100세 정도까지 달리고 싶습니다.
신장 기능의 책에는 힘든 운동, 달리기와 마라톤 등은 신장에 부담이 된다고 쓰여져 있습니다. 그러나 자신보다 나이가 드신 분으로 마라톤 등을 달리고 계신 분 빠른 분은 많이 있습니다.
어르신 중에 건강을 배려하면서 달리시는 분으로부터 조언을 받을 수 있으면 좋겠다고 생각해서 질문듭니다.
참고로 아래 내용이 개인 데이터입니다.
2014년경부터 건강을 위해 조깅을 시작했습니다. eGFR의 추이를 적으면
2018년 4월 77
2018년 10월 초 풀 마라톤 이후 훈련량이 점차 늘었습니다.
2019년 5월 58.5(전날 저녁부터 22.5km 달리기)
풀, 30KM, 10KM 대회에 참가하게 되었습니다.
월간 주행거리는 200KM 내외입니다.
2020년 4월 58.7(전일 인터벌 1000M 4개, 200M 10개)
달리기, 조깅을 일단 중단했어요.
건강진단(오전중) 전날 저녁에 자신에게 있어서는 힘든 연습을 한 것도 관계가 있는 것이라고도 생각합니다.
신장 174.0cm, 체중 56.3kg, 혈압 66~99, 크레아티닌 1.08, 중성지방 30, 혈당 공복 89, 단백뇨는 계속 음성입니다.
술도 담배도 하지 않습니다.
개인 최고 기록은 풀 4시간 00분대(2020년 1월), 30km 2시간 24분대(2019년 6월), 10km 39분 6초(2020년 2월)입니다. |
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