다이어트 목적으로 5년 전에 달리기를 시작했지만 몸에 변화가 없어 상담드립니다.
신장 162cm
체중 61kg
체지방률 30%
여자입니다.
지난 5년간 위 숫자가 전혀 변하지 않았습니다.
목표는 체지방률 25% 이하, 체중 55kg 이하지만 한 번도 도달한 적이 없습니다.
일주일에 4~5일, 밤에 하루에 5km 정도의 달리기를 5년 정도 계속하고 있습니다.
러닝후 다리 스트레칭 요가를 15분, 근트레이닝을 15분 실시하고 있습니다.
식사는 하루 1400 kcal ~ 1800 kcal 정도를 기준으로 하고 있습니다.
원래 튀김이나 맛이 진한 것이 취향이 아니라 한식이나 야채 중심의 식사입니다.
담백한 맛을 좋아하기 때문에 고기는 닭과 생선을 메인으로 먹고 음료는 차밖에 마시지 않습니다.
간식도 거의 안 해요.
아침에는 오트밀과 말린 과일, 그리고 프로틴을 섭취하고 있습니다.
현대인으로서는 꽤 건강도가 높은 생활을 하고있다고 자부하고 있는데요.
신체 수치는 물론 외형도 훨씬 더 통통한 채로 남아 있습니다.
근육이 너무 붙었나 했더니 체지방률 변동도 없고.
특히 배 주위가 심해서 30대에 대사증후군이 아닐까 생각될 정도입니다.
셔츠 옷을 입으면 드럼통처럼 돼요.
역시 이렇게까지 살이 빠지지 않는 것에 초조함을 느끼고,
최근 두 달은 거의 매일 10km 달리기를 하고 있습니다.
다만 근육통이나 신체의 피로가 없고 원래 달리기를 좋아하기 때문에
스트레스 해소로서 계속 즐기고 있습니다.
솔직히 이렇게까지 해도 왜 조금도 살이 빠지지 않는지 그 이유를 전혀 짐작이 가지 않습니다.
뭐든지 좋으니 조언을 구하고 싶습니다. |
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