Á¦¸ñ : 2020Ãáõ¸¶¶óÅæ ºê·¹ÀÌÅ· ÇÁ·ÎÁ§Æ® - ÆÀ ·¯´×·¦ ¸ðÁý
ÀÛ¼ºÀÚ : ûdz
ÁÁÀº ÇÁ·ÎÁ§Æ®³×¿ä!

°ü½É ÀÖÀ¸½ÅºÐµéÀº ¹Ù·Î Âü°¡Çغ¸¼¼¿ä!

¸¶¶óÅä´Ï¾Æ Èdz¢´ÔÀÌ Á÷Á¢ ÈÆ·ÃÀ» °èȹ ÇϽðí,

Áöµµ±îÁö ÇØÁֽŴٰí Çϳ׿ä!

ÀÚ¼¼ÇÑ »çÇ×Àº ȨÆäÀÌÁö ¸µÅ©¸¦ °É¾îµÎ¾ú½À´Ï´Ù!

--------------------------------------------------------------
🔸¸ðÁý ´ë»ó

(1) ºê·¹ÀÌÅ·3 Ŭ·¡½º (¿©¼º·¯³Ê 330 µµÀü)

(2) Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ Å¬·¡½º

³²/¿© ÃÑ 40¸í
🔸Âü°¡º¸Áõ±Ý

´ëȸÂü°¡ºñ 5¸¸¿ø + º¸Áõ±Ý 10 ¸¸¿ø

(º¸Áõ±ÝÀº ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ Á¾·á µÈ ÈÄ ¹Ýȯ, ÀڰݹÚÅ»½Ã ¹Ýȯ ºÒ°¡)



🔸ÇýÅÃ

12ÁÖ°£ ¸ÅÁÖ Åä¿äÀÏ Àüü ÈÆ·Ã (2ȸÀÌ»ó ºÒÂü½Ã ÀڰݹÚÅ»)
Ãáõ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ ´çÀÏ ¼±¼ö Äɾî ÄÁµð¼Å´× Á¦°ø
¿ÏÁÖ ÈÄ ¸¶»çÁö, ¸®¹öÄ¿¸® Á¦Ç° Áö¿ø
¿Â/¿ÀÇÁ¶óÀÎÀ» ÅëÇÑ 1:1 ÄÚÄ¡µéÀÇ Çǵå¹é Á¦°ø
ÈƷÿ¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿ëÇ° Áö¿ø (Ƽ¼ÅÃ÷, ¾ç¸», ¾Æ¹Ì³ë¹ÙÀÌŻŰƮ)
🔸½Åû¹æ¹ý

(1) ÀνºÅ¸ °èÁ¤ @bmrunninglab_korea Æȷοì

(2) »ó´ÜÀÇ ¸ðÁý½Åû¼­ ¸µÅ©¸¦ ÅëÇؼ­ ÀÛ¼º

(3) ÀνºÅ¸±×·¥À» ÅëÇؼ­ 10K ÆäÀ̽º&±â·Ï ÀÎÁõ

(ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ÇÏ´ÜÀÇ »ó¼¼¼³¸íÀ» Âü°íÇϼ¼¿ä)



🔸ÀÏÁ¤¾È³»

🗓½Åû±â°£ : 6¿ù 29ÀÏ ~ 7¿ù 13ÀÏ



🗓10K ±â·Ï&ÆäÀ̽º ÀÎÁõ ±â°£ : 7¿ù13ÀÏ ¸¶°¨

(10K ÀÎÁõ½Ã Çʼö ÇؽÃÅÂ±× : #ºñ¿¥·¯´×·¦ #ÆÀ·¯´×·¦ #ºê·¹ÀÌÅ·ÇÁ·ÎÁ§Æ® #ºê·¹ÀÌÅ·10KÀÎÁõ #Ç®ÄÚ½º #Ãáõ¸¶¶óÅæ)

🗓 ÃÖÁ¾ ¹ßÇ¥ : 7¿ù 17ÀÏ

🗓¿ÀÇÁ¶óÀÎ ÈÆ·Ã ½ºÄÉÁÙ (¸ÅÁÖ Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü8½Ã)

8¿ù [1] OT
8¿ù [15, 22, 29]
9¿ù [5, 12, 19, 26]
10¿ù [3] <LSD>
10¿ù [10, 17, 24]
🔸Àå¼Ò

ºñ¿¥·¯´×·¦ / ´ëÄ¡À¯¼öÁö / ¿Ã¸²ÇÈ °ø¿ø µî

(ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥¿¡ µû¶ó ÃßÈÄ ¾È³»)