ÁÁÀº ÇÁ·ÎÁ§Æ®³×¿ä!
°ü½É ÀÖÀ¸½ÅºÐµéÀº ¹Ù·Î Âü°¡Çغ¸¼¼¿ä!
¸¶¶óÅä´Ï¾Æ Èdz¢´ÔÀÌ Á÷Á¢ ÈÆ·ÃÀ» °èȹ ÇϽðí,
Áöµµ±îÁö ÇØÁֽŴٰí Çϳ׿ä!
ÀÚ¼¼ÇÑ »çÇ×Àº ȨÆäÀÌÁö ¸µÅ©¸¦ °É¾îµÎ¾ú½À´Ï´Ù!
--------------------------------------------------------------
🔸¸ðÁý ´ë»ó
(1) ºê·¹ÀÌÅ·3 Ŭ·¡½º (¿©¼º·¯³Ê 330 µµÀü)
(2) Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ Å¬·¡½º
³²/¿© ÃÑ 40¸í
🔸Âü°¡º¸Áõ±Ý
´ëȸÂü°¡ºñ 5¸¸¿ø + º¸Áõ±Ý 10 ¸¸¿ø
(º¸Áõ±ÝÀº ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ Á¾·á µÈ ÈÄ ¹Ýȯ, ÀڰݹÚÅ»½Ã ¹Ýȯ ºÒ°¡)
🔸ÇýÅÃ
12ÁÖ°£ ¸ÅÁÖ Åä¿äÀÏ Àüü ÈÆ·Ã (2ȸÀÌ»ó ºÒÂü½Ã ÀڰݹÚÅ»)
Ãáõ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ ´çÀÏ ¼±¼ö Äɾî ÄÁµð¼Å´× Á¦°ø
¿ÏÁÖ ÈÄ ¸¶»çÁö, ¸®¹öÄ¿¸® Á¦Ç° Áö¿ø
¿Â/¿ÀÇÁ¶óÀÎÀ» ÅëÇÑ 1:1 ÄÚÄ¡µéÀÇ Çǵå¹é Á¦°ø
ÈƷÿ¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿ëÇ° Áö¿ø (Ƽ¼ÅÃ÷, ¾ç¸», ¾Æ¹Ì³ë¹ÙÀÌŻŰƮ)
🔸½Åû¹æ¹ý
(1) ÀνºÅ¸ °èÁ¤ @bmrunninglab_korea Æȷοì
(2) »ó´ÜÀÇ ¸ðÁý½Åû¼ ¸µÅ©¸¦ ÅëÇؼ ÀÛ¼º
(3) ÀνºÅ¸±×·¥À» ÅëÇؼ 10K ÆäÀ̽º&±â·Ï ÀÎÁõ
(ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ÇÏ´ÜÀÇ »ó¼¼¼³¸íÀ» Âü°íÇϼ¼¿ä)
🔸ÀÏÁ¤¾È³»
🗓½Åû±â°£ : 6¿ù 29ÀÏ ~ 7¿ù 13ÀÏ
🗓10K ±â·Ï&ÆäÀ̽º ÀÎÁõ ±â°£ : 7¿ù13ÀÏ ¸¶°¨
(10K ÀÎÁõ½Ã Çʼö ÇؽÃÅÂ±× : #ºñ¿¥·¯´×·¦ #ÆÀ·¯´×·¦ #ºê·¹ÀÌÅ·ÇÁ·ÎÁ§Æ® #ºê·¹ÀÌÅ·10KÀÎÁõ #Ç®ÄÚ½º #Ãáõ¸¶¶óÅæ)
🗓 ÃÖÁ¾ ¹ßÇ¥ : 7¿ù 17ÀÏ
🗓¿ÀÇÁ¶óÀÎ ÈÆ·Ã ½ºÄÉÁÙ (¸ÅÁÖ Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü8½Ã)
8¿ù [1] OT
8¿ù [15, 22, 29]
9¿ù [5, 12, 19, 26]
10¿ù [3] <LSD>
10¿ù [10, 17, 24]
🔸Àå¼Ò
ºñ¿¥·¯´×·¦ / ´ëÄ¡À¯¼öÁö / ¿Ã¸²ÇÈ °ø¿ø µî
(ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥¿¡ µû¶ó ÃßÈÄ ¾È³») |
|