Q) : 관절과 허리, 발바닥 물집 등을 신경을 많이 쓰고 있습니다.
그런데 발 길이에 비하여 발볼이 넓적하다보니,
발바닥 물집을 예방하고저 신발끈을 세계매고 뛰어서인지
온른발 엄지발 발등과 두번째 발가락 사이 발등까지 (발)저림 현상이 약 2주
정도 됐습니다.
고견이 있으시면 도움말씀 주시길 바랍니다.
A) : 달리기로 인한 발저림 현상은 두가지로 요약할 수 있습니다.
" 이해를 돕기 위해 아래의 글을 올립니다!"
발은 26개의 뼈와 33개의 관절로 이뤄진 발은 "생물공학적인" 최고의 완성품이라 할수 있겠습니다.
착지시 충격은 몸의 물렁조직으로 전달되고 이 조직들을 진동시켜 공명을 일으키게 됩니다. 착지시의 충격으로 인한 근육이나 기타의 물렁조직의 심한 진동은 불필요한 에너지를 소모시킬뿐더러 피로를 유발시키고, 발의 저림현상이나 부상의 위험을 가중시킵니다.
따라서 런닝화 선택시 쿠숀이 좋으면 착지시 충격을 완화해 주고 부상이나 발저림 현상도 없앨수 있으며, 러닝화 앞굽이 작은 힘에서 활처럼 잘 휘어져야 착지시 발의 저항을 적게해 발이 편안하게 오래 달릴 수 있습니다.
엄지발가락 끝이 무릎 안쪽으로 향하도록 해서 엄지발가락을 땅에 도장을 찍는다는 기분으로 달려 비틀림값이 적게해야 합니다.
발의 비틀림 값이 많을 경우 발,발목,고관절에 힘이 많이 들어가면 주행시 힘의 낭비가 많아지면, 발의 통증을 유발함과 동시에 피곤함도 함께 따른다고 전문의들은 귀뜸합니다.
위의 내용을 요약하면 런닝화 선택시 쿠숀이 좋고, 앞굽이 잘 휘어지는 런닝화의 선택이 중요합니다.
다음으로 착지시 발의 착지압을 적게할려면 엄지발가락이 무릎 안쪽으로 향하도록 하며 무릎을 중심으로 할때 좌우 비틀림 각이 6도로 적게 해야 발의 피곤함이나 통증을 줄일 수 있는 착지법으로 이론적인 것과 달리기 체험을 밐셔해서 이와 같이 권장합니다.
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